Não sei se já tinham ouvido falar destes dois tipos de hipertrofia mas, como têm surgido várias ideias e estudos relativos a estes dois tipos de hipertrofia, decidi apresentar um pequeno artigo no blog a apresentar as ideias chave e a tentar desmistificar esta ideia.   Primeiro, é necessário perceber o que são as Miofibrilas […]

Ok… muitos já deverão ter lido sobre qual a melhor forma de treinar abdominais. Seja através de uma amplitude total de movimento, através de uma atenção redobrada a determinada porção do movimento, atendendo a isometria (manter a posição) ou à aplicação de peso extra ou considerar apenas o peso corporal… Existem muitas teorias sobre qual […]

E se eu te dissesse que existe um aspecto muito simples e fácil de implementar no teu treino que te irá ajudar a alcançar os teus objectivos? Acreditavas? Pois bem… existe… alongar!   Tenho recebido várias perguntas relativamente aos alongamentos e à combinação destes com os treinos de musculação: Devo fazer os alongamentos antes ou […]

Se treinas há algum tempo, é provável que já tenhas encontrado algum patamar de aumento de força ou hipertrofia muscular que não conseguiste ultrapassar. O que é habitual fazer-se para ultrapassar estes patamares costuma ser mudar o treino – exercícios, cargas, volume, intensidade, HIIT… entre muitos outros. Infelizmente, é pouco habitual ver-se um atleta apostar […]