Quase de certeza que já ouviste falar dos BCAA e dos benefícios que eles trazem para os atletas (ou, pelo menos, de parte deles). Estou a escrever este artigo com o objectivo de te dar toda a informação necessária para que saibas o que são os BCAA, como é que eles actuam e quais os […]
Já ouviram falar que um sono descansado e prolongado é essencial para garantir bons resultados em termos de aumento da massa muscular e de manutenção de níveis de performance elevados. No entanto, aparentemente, a falta de sono não afecta apenas a nossa performance física mas também a tendência para seguir, ou não, uma alimentação cuidada […]
Com certeza já ouviram falar da janela anabólica, ou seja, da teoria de que existe um período no pós-treino em que o nosso corpo se encontra particularmente predisposto em receber comida e conduzi-la, directamente, para as células musculares. A chamada BroScience estima que esse período esteja compreendido entre 30min e 2h no pós-treino. Hoje, apresento-vos um […]
Se gostas de treinar, provavelmente, já ouviste falar da Creatina. Contudo, há tanta informação na internet que nem sabes no que acreditar e o que seguir. Por esse motivo, decidi fazer um pequeno resumo do que realmente importa e partilhar contigo um pequeno texto com o que precisas de saber para tirar o máximo partido […]
Os atletas que têm como principal objectivo aumentar a massa muscular e diminuir os índices de massa gorda têm como um dos grandes objectivos aumentar hormonas anabolizantes como, por exemplo, a testosterona. Este artigo ajudar-te-á a perceber algumas formas fáceis de garantir um aumento dos níveis de testosterona sem precisares de recorrer a produtos artificiais. […]
